Aumento de Masa Muscular

Descripción del servicio

¿Quieres ser más fuerte y construir músculo pero no sabes por dónde empezar? Empieza contigo misma y con tus hormonas: si sabes en qué fase de tu ciclo menstrual estás, puedes usar esta información para sincronizar tu entrenamiento con tu calendario. Hay una hormona femenina que es particularmente importante para el crecimiento muscular: el estrógeno. Estudios han demostrado que esta hormona (que está particularmente activa durante la ovulación) puede incrementar la producción de proteína y, con ella, la construcción de músculo. No hay ni que decir que el cardio debería ser una parte de tu rutina de entrenamiento. Los entrenamientos al aire libre, en una cinta o en bici elíptica son geniales, sobre todo si quieres quemar grasa. Pero menos grasa no equivale necesariamente a un tejido firme. Ahí es donde entra el entrenamiento de fuerza. Si te interesa perder peso de forma duradera o mejorar tu salud y forma física en general, lo mejor es hacer una combinación de cardio, entrenamiento con el propio peso y, por supuesto, una dieta equilibrada.